วิธีลดน้ำหนัก อย่างยั่งยืนไม่โยโย่เอ็ฟเฟ็กต์

คนที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน อ้วนหนักพุง หนักก้น ไม่ไหวแล้วอยากจะลดน้ำหนักซะเหลือเกิน   ควรที่จะดูแนวทางผู้ที่ประสบความสำเร็จในลดน้ำหนักทั้งหลายว่า เค้ามีวิธีลดน้ำหนักอย่างไร เค้าทานอะไร เค้าออกกำลังกายวิธีไดนที่ดีที่สุด ควรทานอาหารเสริมอะไร และวิธีลดน้ำหนักที่เห็นผลจริง คุณคงมีความคิดที่ว่า มันต้องวิธีที่ดีที่สุด

แม้แต่ความตั้งใจในการลดน้ำหนักแต่มันก็คงไม่มีวิธีไหนที่เห็นผลกับได้กับทุกๆ คนหรอก จริงไหม อ้าว แล้วยังงี้มีวิธีไหนล่ะ ที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นมาอีก?

บางทีเราก็น่าจะเกาะติดคนที่เค้าลดน้ำหนักได้จริงดีกว่ามั้ง?แทนที่เราจะดูว่าพวก เขาทำอะไร เราควรจะมาดูทัศนคติของพวกเขาดีกว่า เราควรจะมุ่งความคิดไปที่ประเภทของทัศนคติที่ดีต่อการลดน้ำหนักที่ประสบความ สำเร็จจะดีกว่า ควรหยุดคิดที่จะลดแค่ความอ้วนและเริ่มคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองจะดีกว่า   ถ้าคุณคิดได้แค่ว่าคง ไม่เป็นไรมั้ง ถ้าจะลดความอ้วนตามแผนที่เค้าแชร์ๆ กันไว้สัก 2 – 3 อาทิตย์ หรือใช้ยาระงับความหิวเป็นตัวช่วย แต่วิธีนี้ไม่ส่งผลดีในระยะยาวแน่นอน

ที่จริงแล้ว หลายงานวิจัยเผยว่า คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นในระยะเวลา 6 เดือนหลังจากเริ่มโปรแกรมวิธีลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหนก็ตาม เนื่องจากมันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมน้ำหนักอย่างเคร่งครัด ทำให้เรารู้สึกว่ามัน ไม่เป็นไปตามปกติ หากเราลืมหรือว่าไม่นึกถึงมัน เราก็วนเวียนจะกลับเข้าสู่พฤติกรรมและกิจวัตรประจำวันเดิมๆ และก่อนที่เราจะรู้ตัว เจ้าน้ำหนักก็เพิ่มกลับมาเสียแล้ว สิ่งสำคัญเลยคุณต้องมีกลยุทธ์ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ที่ไม่แค่เพียงยึดมั่นกับการเปลี่ยนพฤติกรรม แต่ต้องปรับเปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับชีวิตและตนเอง และไม่คิดแค่ว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก เพื่อแค่อยากมีหุ่นสวย คุณควรคิดว่าคุณกำลังทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีจะดีกว่า

วิธีลดน้ำหนักที่น่าจะเป็นที่นิยมมากที่สุดในตอนนี้ก็คงจะเป็นการเต้น T25 คือการเต้นติดต่อกันวันละ 25 นาที ด้วยท่าง่ายๆตามวีดีโอ T25 ยังไงก็ลองทำกันดูนะคะ

Posted under ไม่มีหมวดหมู่
1 2 3